《与压力快乐同行-情绪调节与压力管理心理训练营》培训课程
【培训背景】为什么要学习本课程
工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？
本课程通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、精神分析、人本心理学的相关技术，《与压力快乐同行――情绪调节与压力管理》心理训练营将帮助您：科学认识压力，并掌握应对压力的策略；掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；探究情绪本源，掌握调整员工情绪的***方法，打造阳光心态，建立新的思维路径；掌握价值技术，令学会享受工作，幸福工作；运用心理学技术，管理员工情绪，并实话有效干预；掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对。总之，两天，您将收获快乐的能力，与压力快乐同行！
【课程收益】通过本课程您将学习到
科学认识压力，并掌握应对压力的策略；
掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；
掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；
探究情绪本源，掌握调整员工情绪的***方法，打造阳光心态，建立新的思维路径；
掌握价值技术，令学会享受工作，幸福工作；
运用心理学技术，管理员工情绪，并实话有效干预；
掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对。
【培训特点】
功能性：辅以团体心理辅导
全面性：身、心、灵三层次的成长
安全性：螺旋式下降与上升，避免创伤
互动性：当场团体辅导、心理体验等
效果持续性：简单可行的方法，便于日后操作
心理训练营模式：心理学工作坊与企业培训的整合
【培训对象】
主管,经理,总监,总裁/CEO,总经理
【培训课时】
2天，6小时/天
【课程大纲】
前言：情绪－绩效金字塔
***单元：解读压力、科学应对
1、压力测试
2、觉察压力的三个层次
3、压力状态下的生理和心理反应
4、科学认识与面对压力
5、应对职场压力的5R策略
***单元目的：
科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。
第二单元：调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪
1、情绪的内涵
2、面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的方法
1、学与练：建立积极心锚
2、情绪宣泄的四种核心途径
2、学与练：有效宣泄情绪 （行为心理学技术）
3、学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）
第二单元目的：
掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，拥有一颗随喜心，让自己成为情绪的主人。
第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力
1、办公室压力脱敏方法：静心呼吸
2、办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵
3、办公室压力脱敏方法：被动式放松
4、减压的营养与运动策略
第三单元目的：
掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力。
第四单元：提升信念、管理自己及员工情绪（认知心理学技术）
一、探究情绪来源：信念系统
1、认识信念与行为的关系
2、寻找负面情绪背后的限制性信念
3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念
4、练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪
二、提升信念的方法
1、破框法、环境换框法、意义换框法
2、学与练：提升限制性信念
3、建立积极的思维路径
第四单元目的：
外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己及员工的快乐感受；掌握改变或修正信念系统的方法，随时创造***情绪。
第五单元：运用价值技术、打造员工职业幸福感
1、认识价值—内心的驱动系统
2、区分大价值与小价值
3、化被动动机为自我动机
4、工作的认知层次：工作、事业、使命
5、价值运用技术：增大价值、创造价值、转移价值
第五单元目的：
人总在驱乐避苦，运用价值技术，增大、转移或创造变革引发的新价值，令员工于快乐间享受工作。
第六单元：员工情绪压力管理与干预
1、弗洛伊德的三种人
2、EAP的发展与实施
3、管理者的抱持感
4、管理者的情绪ɑ功能
5、如何成为员工***选择的倾诉对象
第六单元目的：
运用心理学技术，管理员工情绪与压力，并施以有效干预。
第七单元：增强内心力量、降低压力感受
一、提升自我形象、增强内心力量
1、压力感受的本源：内心力量决定压力感受
2、提升内心力量的方法
4、心理绘画练习
4、催眠体验：意念的力量
5、自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面
二、悦纳自我、增强内心力量
1、爱的方程式
2、悦纳自我、放弃打压（人本心理学技术）
3、放下完美，追求完整
4、心理剧：天堂之巅
站在天堂之巅，重新感受着自我，当爱流动时，内心更加强大。
第七单元目的：
压力不是源于对胜利的渴望，而是源于对失败的恐惧，掌握方法增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，不再恐惧失败，压力感受会降低，亦能轻松面对所有挑战与困境。
（ 注：以上培训内容、课时、费用仅供参考，请以实际沟通结果为准。）
◇ 备注：需要此内训课程请联系负责您的“培训顾问”或致电我们的“企业内训事业部”
◇ 企业内训事业部：联系人：王琳、座机：010-64893190、手机及微信号码：15810925980、QQ号码：2355678038
企业内训服务：
我们是国企、央企、上市公司等成长性大中型企业的管理咨询及企业培训服务商。
从2004至今，超过15年以上，持续用心提供管理咨询及企业培训服务！为各类企业超过50万名学员的培训，曾经举办过数千场企业内训，举办超过1500场以上公开课。
主要针对高层管理、中层管理、基层管理、新任经理、后备人才、骨干员工、新员工等人群提供培训。
我们提供外训及内训多种培训形式服务，有诸多客户满意的成功案例，以现场培训为主导，以在线培训为辅助。
以全年80天会员自主举办的线下公开课及线上公开课为基础，以经理成长营、员工训练营为新兴主力课程的综合性培训机构。
强大的课程体系涵盖领导力、专业能力、职业能力等职场人士必备的三大能力，帮助企业打造职业核心竞争力。
特别擅长提供：企业内训、经理成长训练营、员工职业化集训营、新员工入职培训、销售精英训练营、公开课、在线商学院.培训。
全方位人才培养整体解决方案能满足客户在所有层次的人才培养需求，凭借卓越的专业能力和持续的创新精神，获得了诸多客户的认可。
内训服务流程：
1) 企业根据面临的问题，提出具体培训需求。
2) 根据贵单位的培训需求，确定内训讲师，设计初步培训方案。
3) 通过电话访谈与客户人力资源部门和参训学员代表或上级主管进行沟通，进一步了解企业面临的问题和培训需求。
4) 在上述沟通和调研基础上，根据实际沟通结果修订培训方案。
5) 客户确认度身定制的培训方案。
6) 签订具体内训服务合同。
7) 制订培训教材，配合客户进行培训的现场安排。
8) 课程实施，通过理论讲授、案例分析、互动交流、小组探讨、情景模拟等形式开展针对性的内训服务工作。
9) 课程结束后对培训效果进行评析，并进行相关跟踪服务。
◆ 北京联合智训企业管理咨询有限公司 企业内训事业部
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